关顾者如何面对离逝哀伤 - 哀伤处理

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哀傷處理

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关顾者如何面对离逝哀伤

　　生、老、病、死是人生必经的阶段。死亡和丧亲是人生必然体验的经历。理解和接受些事实，会使关顾者活得更丰盛。相反，抗拒接受或否认这些事实,会引来更多痛苦，生命亦会变得消极。

临终或死亡是人生最后的历程，是一个无法避免的过程：

• 生理机体上──身体器官慢慢停止运作。
• 精神上和情感上──面对别离过程以及步向将来时，我们会产生各样的情绪和反应。
• 我们挚爱的人死去
• 总有一天…我们自己的死亡是自然的，是生命的一部份。

死亡的两种：

• 突然死亡（意外、自杀、病情急剧恶化）
• 预期性死亡（长期病患或百年归老）

丧亲人士常见的哀伤反应：

• 面容憔悴
• 精神恍惚
• 避开社交
• 情绪低落／不安
• 失眠早醒
• 身体消瘦
• 消极言语
• 非理性表现（如：突然大叫）
• 若无其事
• 感到失落

难于面对离逝的现象：

• 情绪低落
• 想离开
• 缺乏力量
• 失去信心
• 减少／抽离地接触亲友

认识哀伤是哀亲的必然反应：

• 感情上舍不得
• 怀缅过去受过去事件触动（伤心事）
• 惧怕死亡，担心不幸会再次来临到亲友或自己上
• 觉得自己未能够好好对待逝去者或责怪自己做得不足够
• 不够容量去承载别人的哀伤

面对离逝哀伤关顾者或配偶需要作出调较：

• 明白爱之深、痛之切，舍不得是正常，学习释怀放手才有力量去爱身边人
• 积极面对和检讨个人丧亲经历。曾否压抑?伤口未愈?
• 澄清对死亡的误解、减少对死亡的恐惧
• 担心死的过程很痛/没有尊严／累人？
• 与死者的一切永远分离？
• 死后的生命？
• 接受自己不够足，非「完全人」及能够「未卜先知」
• 装备自己及如有需要寻求专业协助及支持，如：专业辅导。

处理个人哀伤原则：

• 让悲伤情绪自然抒发，不要压抑
• 尽量向可信任的人倾诉
• 接受自己的有限，不一定能解决所有问题
• 处理哀伤需要时间，但不一定能冲淡一切
• 也想想失丧事件的积极面，让它成为你的力量，如懂得珍惜眼前人
• 给自己的空间安静/接触大自然
• 学习自我松弛，不要「事事上身」
• 抓住个人的依靠，重整生活
• 有需要时寻求专业帮助

丧亲人士的需要：

• 倾诉
• 陪伴／安静及哀伤的空间
• 实际支持（照顾、经济困难、日常实务）
• 意见提供（如：殡葬及遗产安排）

如何关怀及支持丧亲者：

• 聆听
• 保密
• 静默陪伴
• 利用身体语言
• 设身处地
• 实际支持（经济上或信息上）
• 尊重哀伤方式及步伐
• 温柔慰问
• 鼓励抒发情绪
• 特别日子关怀（尾七、忌辰、结婚周年纪念）
• 了解自己限制，如有需要作出适时转介

切实地面对死亡，能够帮助我们每个人：

• 对临终的人们伸出援手。
• 帮助丧亲者克服悲伤。
• 在情感上和实际上为自己作好准备。如：立遗嘱、计划葬礼及财政安排等。
• 珍惜我们现在的生活。
• 珍借我们还活着的亲人。
• 在尊严和安宁中死去。

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